朝晩の空気がひんやりと感じられる季節となってまいりました。10月は昼夜の寒暖差が大きいため、体調を崩しやすい時期です。衣替えをしても日中は汗ばむことがあり、夜は冷え込みますので、重ね着や薄手の上着を上手に活用して体温調整を心がけてください。

　また、秋は旬の食材が豊富です。里芋やかぼちゃはエネルギー補給に有効ですし、きのこは免疫力を高める栄養素を含んでいます。果物では梨や柿が出回り始め、疲労回復やビタミン補給に役立ちます。旬の食材で栄養バランスを整えていただければ幸いです。

　さらに、この時期は空気が乾燥し始め、風邪やインフルエンザの流行にも注意が必要です。
手洗い・うがいを習慣にし、十分な睡眠をとることが何より大切です。適度な運動や深呼吸で
心身をリフレッシュし、実りの秋を健やかにお過ごしください。